8 tips om meer te bewegen

8 tips om meer te bewegen

Gezond eten, minder snoepen, meer bewegen: wie kent het riedeltje inmiddels niet? Het volgen van een gezonde levensstijl, belangrijk voor onder andere je gewicht en HDL cholesterol, klinkt zo simpel, maar toch schiet het er bij veel van ons regelmatig bij in. Over gezond eten hebben we al heel wat artikels geschreven. Maar hoe zorg je er nou voor dat je eens wat meer gaat bewegen?

Laten we eerlijk zijn: fanatiek sporten is niet voor iedereen weggelegd. Waar de een het liefst de hele dag buiten aan het fietsen, hardlopen of voetballen is, doet de ander het liever wat rustiger aan. Toch is dat geen excuus voor onvoldoende beweging. Kan je wel wat hulp gebruiken? Dan ben je bij ons aan het juiste adres.

In dit artikel geven we je 8 simpele tips om elke dag wat meer te bewegen:

1. Laat de auto staan
   Met de auto naar je werk of supermarkt? Waarom pak je niet wat vaker de fiets? Zo bespaar je niet alleen geld en CO2-uitstoot, maar zorg je er ook meteen voor dat je een stukje meer beweging krijgt. Is je werk net iets te ver? Parkeer je auto dan niet pal voor de deur van kantoor zodat je toch nog een stukje moet lopen. En het sjouwen van al die zware boodschappen, dat is alleen maar een bonusoefening.
   
   
2. Ga vaker staan
   We zitten te veel, of het nu op kantoor, onderweg of thuis is. En we komen er steeds meer achter hoe slecht zitten eigenlijk is voor ons lichaam. Om klachten te voorkomen doe je er dus het beste aan om regelmatig te gaan staan. Geef je zitplek in de bus dus liever aan iemand anders en vraag je werk om een zit-sta-bureau – je zult het verschil al snel merken.
   
   
3. Ga een blokje om
   Het is misschien verleidelijk om je lunch snel aan je bureau op te eten, maar het is veel beter (zowel voor je lichaam als je geest) om dat uurtje in de buitenlucht te besteden. Maak in je lunchpauze een korte, verfrissende wandeling en krijg meteen meer beweging.
   
   
4. Negeer de lift
   Je kantoor mag dan wel op de derde verdieping wezen; dat is echt geen reden om elke keer de lift te nemen! Maak er een gewoonte van om de trap te nemen – wedden dat je dat na een aantal dagen niet eens meer merkt?
   
   
5. Leer iets nieuws
   Ben je niet zo’n sportfanaat? Misschien heb je jouw sport gewoon nog niet gevonden! Schrijf je in voor een proeflesje kickboxen, badminton of pilates: misschien gaat er wel een hele nieuwe wereld voor je open.
   
   
6. Zoek een maatje
   Motivatie is vaak de grootste drempel, waardoor je soms even een stok achter de deur nodig hebt. Zoek een maatje om twee keer per week mee te gaan hardlopen, fietsen of fitnessen – dan zal je lang niet zo makkelijk afzeggen.
   
   
7. Maak schoon
   Heb je zolder al in geen tijden meer opgeruimd? Perfect! Daar kan je namelijk heel wat calorieën mee verbranden. Stofzuig de boel goed, zeem de ramen en neem alle hoekjes en plinten af: het is misschien even zweten, maar je zult jezelf achteraf dankbaar zijn! En dan de rest van het huis nog…
   
   
8. Maak een playlist
   In de sportschool wordt niet voor niets zulke harde muziek gedraaid. Door tijdens het sporten naar meeslepende muziek te luisteren gaat de tijd sneller voorbij én wordt het een stuk makkelijker om op de maat te fietsen, hardlopen of dansen.

Valt best mee, toch? Met deze 8 snelle tips wordt het hopelijk een stuk makkelijker om elke dag wat meer te bewegen.

Succes!